brak siły na treningu

[...] mi siady.Ostatnia seria na max powtórzeń szła koszmarnie,technika beznadziejna,odbijane z łydek,kolana poza obrys.Widać stare przyzwyczajenia z robienia olimpijskiego ;/ i brak siły w czworogłowych (balety+mnóstwo alko na sylwestrze ;/) wszystko będzie na filmie,upload gdzieś zrobię w czwartek jak opanuje programy,yt itd. Singla zrobiłem [...]

[...] za nie 100-200zł za puszkę, mega mieszanki opatentowane w których nie wiadomo ile czego mamy itd. Ostatnio, 2-3 cykle na nich to po prostu jakbym pił orenżadki , efektow brak lub znikome ,placebo. W przypadku tego mono po prostu czuć z tygodnia na tydzień wzrost sily, widać zwiększenie masy mięśniowej, człowiek ciagle chodzi ładnie [...]

[...] powera i chce mi się żyć (jak zjadałem węgle to miałem po nich lekką "zamułe", wahania nastrojów po posiłku itd. Tu takiego czegoś nie ma, to chyba przez to, iż brak jest nagłych wyładowań cukru do krwi, co mi widocznie nie służyło), po prostu taka dieta mi służy jak cholera - nigdy nic nie wyliczałem, jadłem tyle na ile miałem [...]

[...] nie dam się wrobić w coś takiego }:-(( O tej porze jest tylu ludzi, że zupełnie nie da się ćwiczyć- wszystkie bieżnie i orbitreki pozajmowane, nawet talerzy na sztangę mi brakowało... Masakra. Do tego okres i związany z tym (tak myślę) brak siły i ogólnie cały trening oceniam jako beznadziejny. Ale zrobiony. Pani doktor od protetyki [...]

[...] też będzie niższa minimalnie z ~~3160 na ~~3100. Jak to nie pomoże to nie wiem, może spróbuje zmienić plan choć teraz mi się wydaje całkiem w porządku, gdyby nie ten wieczny brak gotowości na nogi. Także dziś też zamiast 3500 wleci 3100 i jutro tak samo żeby to rozłożyć na pół. ps.1. zastanawiałem się też żeby kupić sobie buty do podnoszenia [...]

[...] min „efektywnego” pływania, reszta to radosne taplanie się w wodzie; nie dość że w ogóle szłam na dno jak kamień (nie wiem, co mi się popsuło) to jeszcze brak siły w łapkach by to jakoś zrównoważyć, po kilku łykach więc zrezygnowałam *** 4. 20:30 twaróg (100g) + jogurt nat. (50g) + orzechy 206 kcal . B:22g . T:9,8g . W:6,9g [...]

[...] robiłam 19,5x10/19,5x8/19,5x8 - bz 19,5x10/19,5x10/19,5x10 - dobiłam zamieniłam miejscami raczej na stałe z odwrotnymi pompkami z planu B 3 x 8-10 ok ok ok ok +brzuch ok brak brak, jutro zrobię ;-) ok - różne, nie miałam siły na planka wrażenia po treningu: fajnie, fajnie, troszkę mam dosyć hacka, ale narazie nie kombinuję, chyba, że [...]

Problem leży w 1.Braku chęci przez młodego sportowca pogłebiania wiedzy , brak minimalnego zaangażowania , chęć szybko sezownowo i na chwile. 2. Bardzo niski poziom instruktorów w 90% siłowniach publicznych (za poradę marną często biorą pieniądzę i nie każdego stać ) Więc młodemu zostaje gazeta kolorowa i forum i tu się zaczyna przepaść. Komu [...]

[...] poszło dobrze. Unoszenie nóg w zwisie – standardowo. Spięcia brzucha leżąc – standardowo. Trening bardzo dobry. Jak poleciałem pobiegać na rozgrzewkę, to czułem totalnie brak siły. I już widziałem jak robię przysiady z samą sztangą. Nawet głowa biegnąc, wydawała się za ciężka %-). Przed treningiem o 17 wziąłem Vaso Fusion x6, 2 rodzaje [...]

[...] zaczyna być coraz bardziej kuriozalna. Skrócona rozpiska z poniedziałkowego treningu: oprócz nóg- zero spadków albo lekki plus. Zarzut- 90x2. Przy trzeciej próbie albo brak siły, albo brak koncentracji. Połowa ruchu, bez dalszych prób. Przysiad- docelowa 140x2, regres 120x8. (Ze względu na sytuację z nogą mam obawy przed szerszym rozstawem [...]

[...] obwodów złożonych z tych ćwiczeń w 20 minut. Dwa dni miałem problem z dojściem do siebie. To nie było budujące. To było obciążające. Największa choroba naszych czasów: brak odporności odroczenie nagrody w czasie. Jako współwystępująca dolegliwość: brak zdolności koncentracji na jednym zadaniu. Stąd poszukiwanie treningu, suplementacji, [...]

[...] z zasadami ale poza makrosami. Zobaczymy Trening: Dzisiaj trening C. Wczoraj na pole dance czułam się słabo. Większośc rzeczy mi wychodziła ale momentami czułam totalny brak sił. Bolą mnie nadgarstki i nie wiem czy brak siły wynika z tego czy z przetrenowania. Będę się obserowac i rozważę zmniejszenie ilosci treningów jeśli problem będzie [...]

[...] dzień w biegu. Przed południem udało się pobiegać. W planach było ponad godzinę w terenie, ale przy tym upale ledwo zrobiłam 10km, tętno od początku wysokie. Na podbiegach brak siły, poza tym nogi po wczorajszym treningu zmęczone. Pomimo wyższego tętna wszystkie podbiegi truchtem, bez przejścia do marszu. [...]

[...] nie smakują tak jak koksy Koksie ty jestes jak zdrowie, ale cie wbic trzeba ten tylko sie dowie kto cie stracil Goździkowa przypomina na spadki kreatyna Abs - absolutny brak seksu Karnet na siłownie 50 zł, suple 200 zł , byłsk żalu w oczach byłej... bezcenne. są żeczy których kupić nie można za wszystkie inne zapłacisz kartą mastercard Liczy [...]

[...] 8x2/8x2/8x4/8x4 8xcc/8x2/8x2/8x4 5. brzuch3x unoszenie nóg na ławce 10/8/9 na maszynie 3x10x40kg unoszenie w zwisie 10/8/8 unoszenie nóg na ławce 10/8/8 brak unoszenie nóg na ławce 12/11/11 unoszenie nóg do góry leżąc na lawce 12/12/12 10 unoszenie nóg na ławce 12/11/11 10/9/8 10/9/8 na ławce 12/12/10 10/8/7 [...]

[...] mu, ze nie dam bo mam policzone %-) A po nim nie wyrzucę bo szkoda. Ja naprawdę jem dużo. 16.01 wtorek DNT 17.01 środa Bieganie w terenie Podbiegi, 12,19km, 1:18:54 Nadal brak energii :-( Obstawiam dwa powody. Pierwszy - zrezygnowałam ze słodyczy, nie nadrabiam tego normalnym jedzeniem i deficyt kcal się zwiększył, dlatego brakuje siły. Drugi [...]

[...] po deloadzie) Wczoraj mnie dość szybko ścięło z nóg i też dość sporo sobie pospałem. Rano wstałem - tradycyjnie pozowanie, poogarniałem kilka rzeczy, zjadłem śniadanie i.. brak chęci na cokolwiek, zatoki zawalony, kaszel, gardło, normalnie wszystko straciło sens %-) A wiedziałem, że zaraz trzeba zbierać się na trening. Odwlekałem, odwlekałem, [...]

DZIEŃ 18 08.06.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1803 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 28/20/51/ 492 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. * OLIMP Gold [...]

[...] zrobić! Ego +10 % i +25 % do zaj**istości mi teraz urosło ;) Przejdźmy może do wyników. Brzuszki: 67 x zaliczone. Kilka niezaliczonych za niedotykanie łokciami kolan, lub brak akcentu na dotknięcie splecionymi rękami materaca. Mimo wszystko zaliczone. Kilka osób na tym poległo. Myślę, że to nie wina ich kompletnego nieprzygotowania tylko faktu [...]

[...] wody. Gdy zorientowalem sie, ze jest klopot w postaci zbyt malego wydalania wody przez skore bylo za pozno, nie moglem zmieniac taktyki i wymienic bidonow na wode, bo zabrakloby kalorii. Ubralem sie dosc przyzwoicie, ale tez wyszedl brak doswiadczenia. Mnie zabraklo ochraniaczy na buty, przez co stopy w moich wentylowanych Izumi najpierw mi [...]